L’agenda fitness de Delphine Henrique

Découvrez le planning de mes cours de fitness & de mes consultations diététiques dans le Vaucluse

Je suis Delphine Henrique, prof de fitness sur Cavaillon et Caumont. Je vous invite à découvrir le tableau d’emploi de mes cours de fitness...

Planning de mes cours de fitness

Découvrez le planning de mes séances de fitness !

Découvrez mes différents cours de fitness

Ci-dessous la définition de chaque discipline :
  • Stretching : discipline douce alliant étirements et respiration de manière lente et maîtrisée pour gagner en souplesse, améliorer sa posture et réduire le stress. Discipline comportant peu de contre-indications et peut être pratiquée à tout âge.
  • MetafitTM (ou HIIT) : méthode d’entrainement brevetée et reconnue comme étant l’entrainement HIIT (Haute Intensité en Interval Training) avec poids du corps originel. Implique de courtes rafales d’exercices de haute-intensité (12 à 35 secondes), travaillant jusqu'à 100 % de la capacité maximale, alternées avec des intervalles d'activité plus faible ou un arrêt complet.
  • Renforcement musculaire : cours permettant d’augmenter la masse musculaire en pratiquant différentes séries d’exercices d’un ou de plusieurs muscles. Pratique qui vise à renforcer les articulations/tendons et à dessiner sa silhouette.
  • Step cardio : cours dynamique et chorégraphié permettant d’améliorer l’endurance cardiovasculaire et le souffle, de travailler l’équilibre, la coordination et la posture, d’aider à relâcher tout en s’amusant, de renforcer harmonieusement le corps, de générer une grande dépense calorique et d’aider à la perte de poids.
  • Gym Posturale : il y a 2 notions ( le renforcement et la posture). Le renforcement implique la force, donc un travail musculaire. La posture est la capacité à respecter l’alignement des ceintures (scapulaire et pelvienne) et de la colonne vertébrale, tout en respectant les courbures naturelles du corps, et ce, sur les 3 plans.
  • Pilates : la méthode Pilates vise à améliorer le rendement musculaire et à créer un équilibre dans le corps en activant les muscles dits faibles (profonds) et en relâchant les muscles dits forts (trop tendus).
  • CAF : cours de renforcement musculaire faisant travailler les cuisses, les abdos et les fessiers.
  • Body Barre : Entraînement complet du corps par l’exécution d’un grand nombre de répétitions avec des poids légers/moyens à lourds. Cours permettant de s’affiner, de se tonifier et de se remettre en forme rapidement.
  • Cardio Energy : cours cardio simple et ludique qui permet de travailler l’endurance, la force, la posture, l’équilibre et l’agilité, en alliant dépassement de soi et forme physique.
  • Cardio Boxing : cours à la fois cardio et musculaire, ludique et dynamique qui allie des mouvements de déplacements permettant de solliciter toutes les parties du corps. Les exercices sont empruntés à la boxe et se font en musiques rythmées adaptées.
  • Outdoor Training : cours cardio et/ou musculaire se pratiquant dehors et pouvant utiliser le matériel public.
  • Aqua fitness : cours de fitness dans l’eau permettant de muscler et de tonifier l’ensemble de votre corps en suivant des mouvements chorégraphiés, rythmés par la musique.

709 Avenue Raoul Follereau

84300 Cavaillon

 

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